Conheça algumas orientações para uma alimentação e uma vida saudável!
1. Fazer de 5 a 6 refeições por dia.
2. Mastigar devagar durante as refeições.
3. Não fazer refeições na frente da TV ou do computador, mas preferencialmente à mesa.
4. Não ingerir líquidos durante as refeições ou ingeri-los em pequena quantidade (de preferência água), reservando os refrigerantes para o final de semana.
5. Lembre-se de que a composição dos alimentos no prato deve ser colorida (Ex.: alface, tomate, cenoura, feijão, arroz e carne).
6. O ideal é consumir no mínimo de 2 a 3 frutas por dia e 3 a 4 porções de verduras e legumes.
7. Ingerir muita água (1,5 a 2 litros) durante o dia.
Se forem educadas desde pequenas a se alimentarem correctamente, serão adultos saudáveis no futuro.
